住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
-
陸家嘴フォーラム丨中国証券監督管理委員会の呉清主席:中国証券監督管理委員会は科学技術イノベーション委員会の改革を深化させるための8つの措置を発表する22日から24日にかけて再び寒気が到来し、広東省の多くの場所で気温が3~5℃下がる見込みだ天山山脈の北と南が新たな歌を歌う:新疆のウォッシュトシュ川の絵のように美しい秋の風景「ハッピーワンダフルナイト」人気の「ハッピーガール」沙泉沙美がCポジションにイスラエルのネタニヤフ首相、戦時内閣を正式に解散国慶節の連休中は交通安全に関する警報が発令され、車を運転する際は3つの事故多発地域に注意する必要があります第3回中国・ブラジル映画祭で優秀作品14作品が「Blue Parrot」賞を受賞今年の最初の3四半期、深センの「3つの新品目」は714億3,000万元を輸出した国際通貨基金上海地域センターが正式に発足「4321」地域自治労働法は江浦路街の住民の幸福を「増加」させる
- ·新疆博湖:スポーツイベントが観光を活性化し、都市の名刺を磨く
- ·中国文化ツアー丨山東省東営の黄河河口:塩性アルカリ地帯から世界自然遺産へ
- ·2024 年夏のコメディ映画の交通法規とローカリゼーション戦略
- ·2024 年夏のコメディ映画の交通法規とローカリゼーション戦略
- ·大韓航空、複数の中国路線の運航再開を発表
- ·「千の峰が森を成す」という山の伝説
- ·ティアンジュ湖畔のコンサートで古典的な民族音楽を演奏
- ·国慶節の連休中は交通安全に関する警報が発令され、車を運転する際は3つの事故多発地域に注意する必要があります
- ·北京は週末は晴れて旅行に適していますが、来週火曜日の夜には小雨が降るでしょう — 北京ニュース
- ·企業は注文を獲得する際に障害に直面し、税関は問題解決のための監督を強化する
- ·北京市の調査によると、最初の3四半期の都市失業率は4.1%で、前年同期を下回った - 北京ニュース
- ·人間の精神生活を描く「貧困ドラマ」
- ·カラスはどのようにして醜くなったのか
- ·青海省ゴルムドで有害ガス中毒事件、6人死亡
- ·最も美しい労働者に敬意を表するため、市慈善財団は「メーデー」をテーマにしたイベントを開催した
- ·「弾丸は飛んでいく」脚本家郭俊麗の新作が明らかに、コメディロードのテーマだ
- ·独占解説|なぜ「五五の達人」は「五五競争」を好むのか
- ·秋が深まってきました、「凍りの秋」それとも「太りの秋」?
- ·アニメーション映画『ダンバオ救出』本日より先行配信開始
- ·病気のふりをするクマのベイベイ
- ·オーストラリアは片務ビザ免除国のリストに含まれており、夏のオーストラリア発中国行きの航空券の平均価格は前年比で30%下落した
- ·今すぐサインアップしてください!海淀区衛生委員会傘下の公的機関、220人採用計画 — 北京ニュース
- ·「文化遺物の活性化」という斬新な表現を探る、そして体感ドラマ「千年の戦士たち」初演
- ·「グリーン」は陸家嘴が大好きだそうです…
- ·全国の50会場で数千人規模の合同結婚式が同時に開催され、5,100組以上のカップルが挙式した — 北京ニュース
- ·今年最初の3四半期の広東省の対外貿易輸出入額は6兆7500億元で、前年同期比11.1%増加した